Sportni vikend

Ta vikend, je bil en lepsih v zadnjem casu.

V soboto sem imel generalko za Kraski maraton v Sezani. Startal sem od doma do odcepa za Danje. Tu sem se obrnil in mimo Sorice tekel do Podrosta od tu pa spet domov na Petrovo Brdo. Cilj mi je bil teci s tempom hitrejsim od 10km/h. Trasa niti ni bila najbolj lahka, saj je bilo precej vzpona in posledicno tudi spusta.

Razgled in vse ostalo pa je bilo super, ce seveda odtejem zadnjih nekaj kilometrov. V zadnjih 2 kilometrih je bilo velliko vzpona in tudi utrujenost je bila ze huda. Ce sestejes te dve stvari hitro ugotovis, da se mi ni ravno smejalo. Dejansko sem si ze odmislil vzpon na Porezen, ki sem ga imel v mislih za naslednji dan. Ko sem se ohladil, najedel in vse ostalo, sem seveda spremenil mnenje. Krog sem odtekel pocasneje kot sem racunal, seveda pa nisem vedel tocne dolzine.

Danes malo pred sedmo zjutraj startal na Porezen. Na zalost je bilo oblacno in vrha se ni videlo. Sla sva s sosedom Andrejem. Seveda sem sel od doma pes in v Plasajti se mi je pridruzil se sosed. Obul sem si se gamase in potem je slo zares. Andrej ga je zgal kot, da gremo zadnjic tu gor in na vrhu smo bili v dobri uri. Za nazaj grede smo sli se na Hoc in se spustili v Podhoc, od tu pa domov.

Po kosilu sem pa seveda moral izmeriti se dolzino, ki sem jo pretekel prejsni dan. Dolzino sem potreboval zato, da izvem, ce sem tekel po pricakovanjih ali ne. Po vec 3 mesecih sem tako zopet sedel na kolo. Krog sem prevozil v obratni smeri kot sem ga tekel. To pa zato, ker sem tekel po levi strani. Kmalu sem ugotovil, da nimam vec tako utrjene zadnjice kot sem jo imel. Drugace je bilo pa zakon. Full sem pogresal kolo. Krog sem naredil v slabi uri.

Ko sem prisel domov in videl prevozeno razdaljo sem ugotovil, da sem generalko odtekel celo malo bolje kot sem pricakoval. Tako mi ostane zdaj se mesec casa, da pridno nabiram kilometre do maratona.

LIVESTRONG & ZMAGOVALEC

Pred casom je ena punca na www.bicikel.com povedala, da se trenutno nahaja v ZDA. Nek kolesarski navdusenec Slovenec, ki zivi v Ameriki, ji je baje zastonj poslal 200 zapestnic organizacije LAF (Lance Armstrong Foundation). Povedala je, da jih bo, ko se vrne v Slovenijo delila zastonj. Takoj sem ji seveda poslal mail in se dogovoril z njo, koliko zapestnic bi imel. Danes sva se dobila in mi jih je dala. Oseba, ki ji je poslala zapestnice zeli ostati anonimna in zeli, da se zapestnice zastonj razdelijo. Tako sem postal ponosen lastnik ene od njih.

Lani konec leta, pa sem dobil tudi zapestnico Drustva onkoloskih bolnikov slovenije. Podobna je tej od Armostonga le, da je oranzne barve in na njej pise ZMAGOVALEC. Zanjo sem tudi daroval prostovoljni prispevek.

Se slika obeh :)

Zdaj pa naprej nabirat moci za Sezano.

Krneki

Nekje sem zasledil stran: http://www.wordle.net/

Ce vnesem naslov svojega bloga dobim priblizno tako sliko

Dihanje in tek

V zacetku meseca je prijatelj razlagal kako on vedno ko hosi steje korake in diha. To pa zato, da se bolje izkoristi kapaciteto pluc in posledicno lazje giba.

Ta vikend sem tudi sam poizkusil to tehniko pri teku. V petek sem se tega spomnil sele med tekom, zato pa sem v soboto takoj zacel s tem. Prebral sem tudi nekaj debat na to temo, na www.tekaskiforum.net. Tam nekako svetujejo, da naj bi bil izdih 2 x daljsi od vdiha. Sam sem dihal v razmerju 1:1. Se pravi vsakokrat ko sem stopil na desno nogo sem ali vdihnil ali izdihnil. Se pravi vse skupaj sem ponavljal v zaporedju vdih, izdih, vdih, izdih, . . .

Sporobati moram se to da bi izdih trajal 2 x dlje kot vdih, da vidim ce bo kaj bolje.

Moram reci, da me je vse skupaj kar presenetilo, saj sem odtekel progo z najvecjo hitrostjo do sedaj in letos nasploh. Tekel sem priblizno 10% hitreje kot ponavadi in to z istim pulzom.

Tako, da zgleda da stvar res deluje ;)

Pohod Zelezniki - Ratitovec - Drazgose

Se eno fajn dozivetje sem dal skozi. V soboto sem se udelezil omenjenega pohoda.Organizator nam je pred startom povedal, da je v Zeleznikih -12°C, na Ratitovcu pa samo -6°C.

Izpred bazena v Zeleznikih smo krenili proti vasi Prtovc, od tu pa cez Razor do Krekove koce na Ratitovcu.

Od Prtovca do Ratitovca je bil sneg in je kar malo drselo. Sploh takoj iz vasi, kjer je selo strma pot. Na vrhu smo bili ob 3:00. Malo pojedli in popili, nato pa cakali 4:00, da krenemo naprej. Nadaljevali smo preko planine Pecana, se povspeli na Kosmati vrh in se potem spustili preko Jesenovca, Ledin in Mosti do Rastovke, kjer je sledil drugi postanek in caj. Ko se je organizator koncno spomnil, da je cas da gremo naprej smo tudi sli. Nadaljevali smo po Jelovici do razgledne tocke na Vratnem robu in naprej po lovski poti do Kalisnika. Od tu je sledil se spust skozi Jelensce do Drazgos.

Ko smo prispeli tja, so se ze vrteli Greatest Hits of 1945. Same partizanske, pa sami stari ljudje. Se kar mal cudno pocuti mlad clovek tam. Pojedli smo se pasulj s klobaso, potem pa pot nadeljevali do Rudnega, kjer nas je cakal prevoz do Zeleznikov. 

Imeli smo sreco, ker je bila polna luna in se je res videlo kot podnevi. Zjutraj smo videli lep soncni vzhod in se lepsi zahod lune, ki je kot ogromna krogla zasla za Triglav. Ker smo hodili celo noc, se mi je seveda zjutraj to zacelo poznat. Nekaj casa sem hodil kot, da bi bil pijan in skoraj stoje zaspal. Ni za govorit, kako lepo sem spal tisto noc ;) 

Tehnicni podatki:

Dolzina trase 25km, 1596 m vzpona in 1236 m spusta. Cas pohoda 10 ur. Cas hoje 8 ur.

Kaj in kako je bilo v 2008

Leto 2008 je mimo. Ostali so lepi spomini. Najbolj sportno leto mojega zivljenja do sedaj. V zacetku leta sem bil po decembru 2007 seveda pol energije, tako kot sem tu sedaj ;) Nabiral sem tekaske kilometre in se pripravljal na moj prvi polmaraton marca v Sezani (klik, klik). In tu se mi je prvic zalomilo. V predprijavi sem ze placal startnino, potem pa fasal angino. In tako sem zamudil Kraski maraton. Seveda sem tezko pricakoval tudi toplo vreme, da lahko sedem na bicikel. Nabavil sem si nova pedala, cevlje in gume. Dostikrat sem se tudi zbal, da me bo, preden se ogreje itak lahko ze vse skupaj minilo. Nekaj resnice je tudi v tem. Aprila sem namrec nabavil specialko in se cist zaljubil vanjo. Tako, da sem potem v celem letu vecino casa prezivel na njej in ne na gorcu.

Maja sem se udelezil teka trojk. Nastopili smo kot mesana trojka (Helena, Matjaz in jaz). Zasedli smo zelo dobro 34 mesto med 366 trojkami. Cez 1 teden sem sel teci se 10ko v Radence. Super, vendar vroce. Tu se je potem moja tekaska sezona za nekaj casa ustavila. Nastopil sem se na Maratonu Franja in debitiral s polurnim zaostankom za prvo uvrscenim. V sredini julija sem nastopil se na kolesarski tekmi za Zlato cipko v Zeleznikih. Vzpon na Sorisko planino. Fesjt smo svical ;) 

Konec julija, sem se udelezil ene ture s skupino kolesarjev, ki sem jih dobil na www.bicikel.com. Sli smo iz Ljubljane preko Tolmina do Vrsica in potem mimi Jesenic nazaj v Ljubljano (klik). To je bil en vecjih izivov prejsnega leta. Slabih 290 kilometrov in vec kot 10 ur voznje v enem dnevu. Ni za pravit, kako je bolel predel na katerem sedis :) Sredi avgusta sem sel pa se na Maraton po dezeli Cvicka. Tudi kar lustna zadeva.

V zacetku septembra sem se zacel koncentrirati na priprave za Ljubljanski maraton. Da koncno odtecem svoj prvi polmaraton. Pa ga nisem, ker sem sredi meseca povozil macka in se pri tem konkretno razbil (klik). To se mi je zgodilo en dan pred nacrtovanim nastopom na triatlonu nz Bledu. Poleg pocene celade, poskodb kolesa in raznih odrgnin po telesu, sem ugotovil se, da mi nekaj manjka v telesu. Dobil sem prepoved sporatnja do konca meseca. Z oktobrom sem spet zacel teci in kolesariti, vendar zelo uizi in tako je sel se en polmaraton mimo. Take mamo. Izzivi so vseeno ostali do konca leta. Podreti sem moral svoj tekaski rekord iz 2007. In sem ga :)

Ni mi pa uspelo, da bi bil "sportno aktiven" 50% leta oz. 183 dni.

Malo statistike:

KOLO

Prevozena dolzina: 5773.4 kilometrov

Prevozena  visinska razlia: 69035 metrov

Skupen cas voznje: 222:40:26

Najdaljsa tura: 286.9 km (LJ - Vrsic - LJ)

Najdaljsi cas voznje: 10:35:45 (LJ - Vrsic - LJ)

Max. hitrost: 77.47 km/h (Soriska planina - Sorica)

Max. povprecna hitrost: 35.75 km/h (Maraton po dezeli Cvicka)

Povprecna hitrost: 25.93 km/h

Povprecna dolzina ture: 62.08 km

Povprecni cas ture : 2:23:40

TEK

Pretecena dolzina: 745.22 km

Skupen cas teka: 72:25:59 

Povprecna hitrost: 10.29 km/h

Povprecna dolzina teka: 8.67km

Povprecni cas teka: 0:50:32

Ena vecjih zelja za 2009 je, da koncno pretecem polamraton. Ce bo prav, ze marca v Sezani. Skratka upam, da se bom lahko cimvec sportno udejstvoval tudi letos. 

Ko enkrat pades notr, je gotovo. No way back ;)

Diagnoza in kako naprej

Tako je to. Septembra, ko sem dozivel nesreco (klik) s kolesom in zato sem moral 2 noci preziveti v klinicnem centru. Do tega je prislo zaradi udarca, ki sem ga dobil v desno ledvico. Problem je v tem, da mi zdravniki na ultrazvoku niso videli - dobili leve ledvice. Naslednji dan, ko sem se bil v bolnicnici, sem sel se enkrat na preiskavo in leve ledvice se kar niso dobili. Seveda nobenemu ni bilo nic jasno. Leta 1986 so mi odstranili del vranice. Leva ledvica pa se nahaja takoj ob vranici (klik). Nekako ti, da misliti, da bi morali takrat zdravniki videti, ce mi leva ledvica manjka. Zato je moja osebna zdravnica pisala v sempetersko bolnisnico za izvide in opisala primer. Odgovor je bil seveda, da sem se najbrz rodil brez. Seveda pa tega nihce natanko ne ve. Rezultat je bil tak, da mi je osebna zdravnica prepovedala sportanje. Kolesarjenje ni problematicno, vendar pa naj bi tekel samo se za uzitek. Jaz pa imam zeljo preteci se kak polmaraton in kaksno drugo tekmo. Zato sem sel kasneje do nje, da me je poslala na pregled k zdravniku, ki je specialist za ledvice.
Zato sem prejsni teden sel na pregled v klinicni center, na oddelek za Nefrologijo. Zdravnik mi je dejal, da je mozno, da mi je ledvica tarat tudi odmrla. WTF??? Ce bi mi odmrla bi mi najbrz zgnila in potem bi imel ziher kake tezave in se kaj. Dejansko me to nekako niti ne briga vec. Sprijaznil sem se, da imam samo desno ledvico in to je to. Do specijalista sem sel dejansko samo zato, da mi razlozi, kako to vpliva na moje fizicne aktivnosti. Povedal mi je, da polmaraton lahko odtecem, vec pa ne. Tudi on je potrdil, da kolesarjenje sploh ni problematicno. Prepovedal mi je se gorsko kolesarjenje, kontaktne sporte . . . Vse to pa zato, ker imam samo eno ledvico in v primeru, da si jo poskodujem, sem brez. To pa pomeni, da sem na dializi :(
Ker je ze premraz za kolo, zdaj veselo nabiram tekaske kilometre. Upam, da bo december mesec v katerem bom pretekel navjec kilometrov letos. Zacel sem zelo dobro, tako, da mi manjka se dobrih 81 kilometrov pa bo ;)