Lepi casi

Potem, ko so mi v torek popravili desno prestavno rocico se je sele vredu zacel teden. Takoj, ko sem pripeljel kolo domov se je zacelo.

V torek sem tako sel do Polhovega Gradca, nato pa cez Crni vrh v poljansko dolino do Gorenje Vasi in naprej preko Suhega Dola na Sentjost in preko Korena nazaj v Horjul in dalje v Ljubljano.

V sredo sem pocival, potem pa 3 uzitka. V cetrtek sem imel dopust in sem sel iz Ljubljane cez Smrecje v Ziri, potem pa preko Govejka v Idrijo, naprej v Cerkno, Gorenjo Vas, Lucine, Crni Vrh, Polhov Gradec in nazaj v Ljubljano.

Link do ture --> klik 

V petek sem skocil na Rakito in nazaj. Ker je grozilo, da bo dez, je v obe smeri letelo kar so noge dale. V soboto pa pred kosilom se v Medvode, naprej do Sore in nato preko Katarine v Ljubljano.

Gorenjski krog 1 - obratna smer

Danes sem moral iti malo razgibati noge po vcerajsnem teku. Super je bilo. Nic sonca in fajn temperatura.

Statisticni podatki:

92.94 km

1605m visincev

3:52:50 voznje

Prikaži večji zemljevid

8. Tek Suša

V soboto 23.5. sem se udelezil omenjenega teka. Predvsem zato, ker sem se ga mislil ze lani in mi je skoraj najblizji tek. Proga je dolga 7.5 km in ima kar nekaj vzpona. Ker sem do sedaj tekel samo ravninske teke, se je bilo treba preizkusiti se na terenu s klanci. Trasa je zelo lepa. Nic mi nebi skodilo, ce bi jo kdaj prej prehodil, da bi si vsaj predstavljal v kaj se spuscam. Start je bil sele ob 16:30. Posledicno so bile temperature zelo visoke. Pomoje blizu 30ºC. Zacne se direkt v breg in te, ce nisi vajen, zelo hitro "ubije". Po 10ih minutah sem bil ze cist gotov. Sam do cilja je pa bilo treba priti in tudi sem. Tekel sem dejansko hitreje kot sem nacrtoval in na cilj prisel s casom 36:25.

Profil trase:

9. Županov Tek

Pa je za menoj se ena prireditev. Se pravi, vceraj sem se s sodelavci udelezil Županovega teka v Kranju. Trasa poteka okoli Brda.

Trasa je dolga 9.3 km. Casovnih ciljev pred samim tekom ni bilo, ker trase nisem se nikoli tekel. Zelja je bila samo ta, da cimbolje odtecem in to, da me slucajo kdo od sodelavcev ne prehiti ;) Tega se v resnici sploh nisem bal, ker sem vedel da sem najbolje pripravljen ravno jaz. Dozivetij in obcutkov med tekom nebi razlagal ker, ko teces skoraj do konca svojih sposobnosti to ni vec tisti parvi uzitek. Odtekel sem nekje po pricakovanjih. 

Zdaj pa do sobote nic teka, potem pa naprej ;)

Link do se ostalih slik : link 

Cooperjev test 3

Leto je naokoli in bil je cas, da grem spet odteci Cooperjev test. Prvic sem bil jeseni 2007, drugic pomladi 2008 in zdaj po dobrem letu spet. Se vedno malo napredujem s kondicijo, glede na predlani in lani. Ze aprila sem sel enkrat teci na Kodeljevo, da se malo preiskusim. Seveda ga nisem nikoli zgal do konca, kot je to navada na Cooperju. Po obcutkih izpred meseca dni, sem kar dvomil, da lahko izboljsam lanskoletni cas. Pa sem ga :) 

Sicer se vedno ni bilo za najbolso oceno, vedar me je od nje locilo zelo malo casa.

Tako nekako je slo do sedaj:

oktober 2007  --> 9:52

april 2008       --> 9:23

maj 2009        --> 9:02

Se ena fotka, ko se "ogrevam"

Tek trojk 2009

Ze tretje leto zapored sem se udelezil Teka trojk v Ljubljani. Bili smo ista trojka kot lani, zato sem vedel, da smo dobri. Posledicno sem seveda pricakoval "dober" rezultat.

Prijavljenih je bilo1186 trojk in zato je bila guzva nepopisna. Ko je pocila pistola starterja je trajalo skoraj 2 minuti, da smo preckali startno crto. Potem pa samo gas kolikor je dusa dala in prehitet cimvec ljudi. Dobro je priti cimprej na Golovec, ker tam cesta ni vec tako siroka. Sam vzpon je bil malo spremenjen, glede na lansko traso. Dolzina in tezavnost se je s tem povecala. To je bilo videti tudi po rezultatih. 

Najboljsa mesana trojka je bila letos skoraj 5 minut pocasnejsa kot lani. Tudi mi smo potrebovali vec casa kot lani, da smo pretekli progo. Ampak mi smo tekli samo slabi 2 minuti slabse kot lani. To pomeni, da smo letos tekli bolje kot lani :)

Po prihodu na cilj smo bili vsi trije zgonjeni do konca. To pa seveda sodi zraven, ce teces na rezultat.

Vglavnem, super je bilo in upam, da bomo drugo leto spet ista trojka.

Ciscenje verige

Ker je lepo, ce je bicikel tud spucan, je treba vsake toliko spucat tud verigo. Ze lani sem v eni od kolesarskih trgovin kupil cistilo za verige SRAM Pit Stop. Cena slabih 10 €.

Res naj bi bilo zelo vredu in je tudi bilo za nekaj casa. Potem pa sem na znanem kolesarskem forumu prebral, da naj bi razmascevalci, ki se uporabljajo za ciscenje posode bili pravtako vredu. Sel sem v "najboljsega soseda" in kupil Trim Razmascevalec. Cena malo manj kot 2 €.

Ko sem zadevo preizkusil, sem ugotovil, da je kuhinjski razmascevalec zelo boljsi pri ciscenju verige, kot pa cistilo, ki je temu namenjeno.

V konkretnem primeru reklo "Za malo denarja malo muzike" ne velja. ;)

Gorenjski krog 1

V soboto sem sel pogledati, kaksen plaz je na cesti Sorica  - Soriška planina, da sem videl ali je cesta prevozna. Danes pa sem po dolgem casu spet sel na eno daljso turo. 

Trasa je bila : 

Petrovo Brdo - Bohinjska Bistrica - Bled - Lesce - Kropa - Jamnik - Dražgoše - Železniki - Petrovo Brdo

Lepa tura, ce odmislim veter in to, da ves cas skoraj ni bilo sonca.

Statisticni podatki:

93.51 km

1670m visincev

4:12:50 voznje

Graf:

Zemljevid:

Prikaži večji zemljevid